許多寶爸寶媽

知道備孕要吃葉酸

但究竟該怎么吃

卻未必知道

葉酸也叫維生素B9，最初是從菠菜葉提取出來(lái)的。

它是人體細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它可以降低媽媽貧血、妊娠高血壓、流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，以及預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)管畸形，還能預(yù)防早產(chǎn)，因?yàn)樵衅谇?個(gè)月是胎寶寶神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。

從孕前3個(gè)月起，直至孕后三個(gè)月，每日服用0.4毫克（400微克）葉酸，一般早餐后半小時(shí)補(bǔ)充為佳。

服用葉酸一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，切忌濫用。即使是在孕媽媽處于葉酸嚴(yán)重缺乏的情況下，其每日服用量也不宜超過(guò)1毫克。長(zhǎng)期過(guò)量服用葉酸，會(huì)干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅元素不足，容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩。

少吃辛辣的食物，不喝酒！

平時(shí)重口的寶媽在備孕期間可能要忌口了

因?yàn)榛疱伮槔睜C等含香辛料的辛辣食物

如果和葉酸同時(shí)服用

不僅可能會(huì)影響孕婦對(duì)葉酸的吸收

也不利于孕期胎兒的健康成長(zhǎng)

所以建議備孕的媽媽們

補(bǔ)充葉酸盡量不要吃辛辣食物

經(jīng)常飲酒也會(huì)影響葉酸吸收

因此也不推薦喝酒呦

 葉酸補(bǔ)充的途徑和食物？

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